誰(shuí)不是手機(jī)控？舉手！
沒(méi)人……
現(xiàn)代人越來(lái)越依賴(lài)手機(jī)，手機(jī)也越來(lái)越像“手雷”，隨之出現(xiàn)的健康傷害也越來(lái)越多，頸椎腰椎病、近視等，最近出現(xiàn)的一款叫“僵尸手”。
大學(xué)生每天玩6小時(shí)手機(jī)變“僵尸手”
大三學(xué)生王欣在半年前跟風(fēng)換了一5.5寸的大屏手機(jī)，玩游戲、看視頻感覺(jué)爽多了，可最近半個(gè)月，王欣發(fā)現(xiàn)右手有點(diǎn)不對(duì)勁，開(kāi)始是指尖發(fā)麻、不靈活，之后右手大拇指和食指不能動(dòng)，很僵硬，一碰就疼。
在武漢市第三醫(yī)院，醫(yī)生診斷王欣患上腱鞘炎。
王欣告訴醫(yī)生，自己用手機(jī)時(shí)習(xí)慣用右手握著手機(jī)，右手的食指支撐屏幕，拇指在屏幕上劃劃點(diǎn)點(diǎn)。
因?yàn)橄矚g用手機(jī)玩游戲、玩社交網(wǎng)絡(luò)，王欣每天都要花五六個(gè)小時(shí)以上在手機(jī)上。醫(yī)生說(shuō)，正是這個(gè)原因，導(dǎo)致“僵尸手”。
老年人更容易中招
如今玩大屏智能手機(jī)已不是年輕人的專(zhuān)利，許多操持家務(wù)的大爺大媽也成為了“手機(jī)族”，整天離不開(kāi)手機(jī)。
在這種“二合一”的作用下，老年人的癥狀往往更嚴(yán)重。
在武漢市普愛(ài)醫(yī)院手外科，一個(gè)月要接診約二十名“僵尸手”老年患者。
這或許是“僵尸手”的前兆
近日，有名網(wǎng)友低頭玩手機(jī)，突然覺(jué)得自己的尾指有點(diǎn)奇怪，放下手機(jī)好好檢查了一下，然后就嚇尿了……
對(duì)比下兩只手就知道了，
這是另一只不常握手機(jī)的手。
尾指還是正常的直的手指吧↓↓
另一只手指↓↓
第二個(gè)關(guān)節(jié)的地方突起變形……
低頭看了看自己的尾指，也嚇尿了……
北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任主任劉忠軍說(shuō)，這些手指關(guān)節(jié)變形是完全有可能發(fā)生的。理論上，由于長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)使用手機(jī)、鼠標(biāo)，有可能導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)變形，但是發(fā)展過(guò)程比較漫長(zhǎng)。
大塊頭手機(jī)更容易導(dǎo)致“僵尸手”
武漢市第三醫(yī)院骨二科胡海清主任說(shuō)，手部一般有兩個(gè)姿勢(shì)：一是休息位，此時(shí)手部的勞損相對(duì)較??；二是功能位，如握拳、抓捏等。手處于功能位時(shí)，腕關(guān)節(jié)背伸約在20度至25度。
長(zhǎng)時(shí)間使用大屏手機(jī)，拇指就要長(zhǎng)時(shí)間保持外展，小指托底，整個(gè)手掌也會(huì)超出功能位的位置，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)勞損。
醫(yī)生們的共識(shí)
眼下智能大屏手機(jī)越來(lái)越流行，很多人都是小手拿著大尺寸的手機(jī)，一定程度上導(dǎo)致“僵尸手”一路走高。
男、女選手機(jī)，尺寸各不同
得了手機(jī)手很麻煩，輕的得用支具制動(dòng)，一般得固定兩周。重的還得考慮手術(shù)治療，做腕管松解手術(shù)。
選擇合適的手機(jī)寬度，是預(yù)防“僵尸手”的好辦法。
衡量手機(jī)寬度的“金標(biāo)準(zhǔn)”——最好不要超過(guò)虎口到食指第一節(jié)的距離，3.5寸至4寸的手機(jī)最合適。
當(dāng)然，每個(gè)人的手大小不一，如果玩手機(jī)時(shí)常常覺(jué)得力不從心，握持感不強(qiáng)就說(shuō)明不適合你。
男性的手掌相對(duì)較大，選擇大屏幕手機(jī)問(wèn)題不大，但大部分女性手掌較小，較適合的還是4英寸左右的手機(jī)。
“反向操”挽救“僵尸手”
“反向操”則能夠幫助“手機(jī)控”：每使用45分鐘的手機(jī)，就應(yīng)該朝長(zhǎng)時(shí)間保持的體勢(shì)的反方向拉伸、轉(zhuǎn)動(dòng)。
“比如長(zhǎng)時(shí)間用拇指點(diǎn)屏幕，就應(yīng)該讓拇指朝手背方向伸展、隨后以拇指指根為圓心，指尖朝上畫(huà)360°的圓圈，每個(gè)動(dòng)作多做幾次，活動(dòng)十分鐘左右。”
平時(shí)還可常做手指保健操：伸開(kāi)五指再并攏、雙手互相揉捏、旋轉(zhuǎn)手腕等方式都可以有效預(yù)防腱鞘炎。
