關(guān)于身體，最明顯的一個(gè)衰落信號是，你似乎已經(jīng)承受不了“爬樓梯”這樣規(guī)格的運(yùn)動(dòng)了。

不是你老了，而是你的身體老了。
 

一個(gè)擁有良好體魄的成年人應(yīng)該能夠輕輕松松地爬8~10層樓梯，而完成這些運(yùn)動(dòng)，付出的代價(jià)只是頭頂微微出一些汗。我很早就意識到自己的身體老了，大概源于我過去做過一陣專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。從事專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，我們被迫陷入嚴(yán)苛的身體管理中，比如不能吃豬肉、油炸食品，多吃魚肉、牛肉、雞肉、奶制品；比如在每天長達(dá)3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練過程中，我們先要熱身，大概30分鐘，然后進(jìn)行高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練，最后會(huì)有40分鐘的恢復(fù)放松時(shí)間。那時(shí)，我爬北京的香山和走路一樣輕松；騎著自行車從海淀到朝陽，完全感覺不到疲憊；高考測試800米，只需要兩分多鐘就能跑完。所以當(dāng)我工作多年，忽然在某一天，發(fā)現(xiàn)自己爬6層樓都非常費(fèi)勁時(shí)，那種震驚感是超過其他人數(shù)倍的。

我對身體的管理是開始跑步。家門口有一所大學(xué)，跑道400米一圈，跑10圈一組，跑完一看表，一圈竟然要8分鐘，也就是說，4公里跑了40分鐘，簡直是太慢了。但沒辦法，重新恢復(fù)身體是急不得的，一切貴在堅(jiān)持。大概在跑了兩個(gè)月后（也不是每天都跑，大概隔天一跑），我把距離提到了5公里，最快的時(shí)候，可以在32分鐘跑完。其中的痛苦自不必說，最初腰酸腿疼，緊接著就是由跑步帶來的枯燥和無聊。
 

每一天，開始換跑步的衣服的時(shí)候，我腦海里都會(huì)冒出一個(gè)念頭：今天不跑了吧。但是作為一個(gè)有自尊心的成年人，很快，我會(huì)打消這個(gè)念頭，因?yàn)殡S便放棄一件事更會(huì)令我看不起自己。另外，跑步給人帶來的快樂還是多過痛苦，在每一天完成計(jì)劃的公里數(shù)之后，走在回家的路上，我大汗淋漓，渾身酥爽，伴隨著朝陽或晚風(fēng)，心情是格外愜意的。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，我的生活開始變得有規(guī)律起來。晚上11點(diǎn)會(huì)不自覺地感到疲憊，困了，要睡了。飲食上，跑完步后，會(huì)很自然地對油膩、辛辣的東西沒有太多食欲，反而更愿意吃一些新鮮的蔬菜和水果。在因?yàn)楣ぷ髅β?、大約三四天沒有跑步時(shí)，我的身體會(huì)顯得很疲憊，特別想活動(dòng)活動(dòng)。以上的這些變化，并非來自我的主觀意識，而是身體自動(dòng)發(fā)出的信號。
 

其實(shí)，人的身體是特別勢利的，你對它投入多少，它就對你回報(bào)多少。當(dāng)你對它長期不理不睬時(shí)，它會(huì)報(bào)復(fù)性地出現(xiàn)各種小病小災(zāi)，以顯示它的存在感和重要性。

嚴(yán)格意義上來講，現(xiàn)代人所有的身體問題，都源于吃得太多，運(yùn)動(dòng)太少。去年最流行的一本叫《人類簡史》的書里寫過，人類發(fā)展至今，飲食結(jié)構(gòu)最健康的時(shí)期其實(shí)是還處在野人的時(shí)候，日出而作，日落而息，每天以松果、樹葉為主要食材，偶爾捕到小型動(dòng)物，會(huì)取火烤制——那時(shí)候，人類很少有心臟或者腸胃疾病，大多是因?yàn)樽匀粸?zāi)害、外傷感染或者婦女生育而死。而如今這個(gè)時(shí)代，任何事情都不再勞煩你過多使用體力，出門打車，平時(shí)的工作大多在案臺完成，再加上我們的飲食結(jié)構(gòu)與過去相比已發(fā)生巨大的變化，油炸、爆炒、多肉多油……然而，我們的身體結(jié)構(gòu)卻在近千年的歷史演變中沒有顛覆性的變化，所以也難怪，現(xiàn)代人的身體變得更差了。

管理自己的身體，其實(shí)非常簡單，有一個(gè)公式揭示了其中的規(guī)律：身體每日的消耗量約等于攝入的食物熱量。懂得這個(gè)公式，其實(shí)相當(dāng)于掌握了如何通過運(yùn)動(dòng)管理好自己的身體的秘訣。換個(gè)角度想，當(dāng)我們需要特別提示自己開始管理身體時(shí)，有一件事情就是必須要接受的——因?yàn)樗怯涩F(xiàn)代生活衍生出來的新問題——你享受怎樣的便利，就要付出怎樣的代價(jià)。古代人可從來沒說過要管理自己的身體，因?yàn)橐苍S他們拜訪個(gè)老友，都要連騎馬帶步行，花上好幾天呢。

?