人體 70% 左右的重量都是水貢獻(xiàn)的，

足見水對(duì)你我的重要性。

人是水做的，

多喝水也自然成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。

大家每天都要喝水

但究竟喝的水是什么水大家都知道嗎？

便利店里賣的1塊、2塊、3塊的水

它們有什么區(qū)別呢？

今天就跟小質(zhì)一起來漲知識(shí)

市面上的礦泉水嚴(yán)格來說應(yīng)該叫作瓶裝水，分為純凈水、天然水、礦物質(zhì)水和天然礦泉水四種。

純凈水

純凈水簡(jiǎn)稱凈水或純水，指不含雜質(zhì)的水。來源于符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來水。再適當(dāng)?shù)丶庸ぶ瞥伞⒗锩娌缓魏翁砑游?。無色透明，不含有益或有害的物質(zhì)。市場(chǎng)上的太空水、蒸餾水就屬于純凈水。

　　天然水

天然水是經(jīng)過最小限度處理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。并不是由市政系統(tǒng)或公共用水系統(tǒng)引出的。在經(jīng)過處理之后，去除了水中的有害物質(zhì)。另外保留了對(duì)人體有益的微量和礦物質(zhì)。是符合人體營(yíng)養(yǎng)生理功能需求的“健康水”。

礦物質(zhì)水

礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上，合理添加了鎂鉀硫氯等礦物質(zhì)元素。以城市的自來水為原水，雖然含有“礦物質(zhì)”，但是主要目的是為了補(bǔ)充水分，而不是營(yíng)養(yǎng)。

天然礦泉水

天然礦泉水是指存在巖層中的地下礦水，一般在地層深部循環(huán)形成，含有特殊的化學(xué)成分和物理性質(zhì)。也指從地下深處自然涌出或鉆井采集的，取水難度比較高，但是營(yíng)養(yǎng)作用好，有些廠家會(huì)承包一個(gè)山頭來取水，因此價(jià)格會(huì)稍貴。

水滴分割線

那么上面這么多種水，

哪一種長(zhǎng)期喝對(duì)身體健康更好？

其實(shí)無論是白開水，還是純凈水、礦泉水、天然水，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康的影響基本都一樣，因?yàn)楹人哪康模菏菫榱搜a(bǔ)充水分，而不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會(huì)自己產(chǎn)生水，所以在溫和的氣候環(huán)境下，一個(gè)正常輕體力活動(dòng)的年輕人，一天大概需要補(bǔ)充 1500～1700 毫升的水。也就是一次性紙杯 7～8 杯的樣子，這也就是江湖傳聞“每天 8 杯水”觀點(diǎn)的由來。

喝什么水，這喝水，就是補(bǔ)水用的，在其他方面補(bǔ)不了太多。比如礦泉水，雖然含有一定量的礦物質(zhì)鹽，但是指望喝這水來補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)，就勉為其難了。

舉個(gè)栗子

拿市面上常見的礦泉水來看

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礦泉水的鈣含量：≥ 400ug/100mL（4mg/L），如果按照每天喝2L升水算，你喝進(jìn)去鈣也只有 4mg /L*2L=8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

水滴分割線

說這么多，

那為啥有的水便宜有的水貴？

瓶裝水的價(jià)格，主要是根據(jù)水的來源和生產(chǎn)成本標(biāo)定的，如果采水難度高價(jià)格就會(huì)高一些。另外，十幾元的水可能是國(guó)外進(jìn)口的，在質(zhì)檢和生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)上更加嚴(yán)格、關(guān)稅也高，當(dāng)然供貨渠道、宣傳營(yíng)銷、設(shè)備成本等等，都會(huì)影響礦泉水的價(jià)格。

歸根結(jié)底，喝水最重要的只是兩點(diǎn)：一點(diǎn)是安全，一點(diǎn)是量夠。購(gòu)買前要先觀察有沒有漏水以及沉淀，還要選擇合格的生產(chǎn)廠家，注意商品名稱、生產(chǎn)日期、礦物質(zhì)等等。

天氣炎熱，

記得要多喝水！

出品 | 湖北省產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院

來源 | 高質(zhì)量生活知識(shí)

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