長江日報融媒體11月2日訊（記者毛茵）70歲的余教授長期晨練，不料前天早上突發(fā)心梗猝死在跑道上。武漢亞洲心臟病醫(yī)院戴陽陽副主任醫(yī)師說，老人鍛煉千萬不能勉強硬撐，稍有疲勞感就要停下。尤其是冬季早晨氣溫低，容易誘發(fā)心梗腦梗，不宜太早晨練或進行運動量較大的項目。
　　據余教授的老同事們回憶，余教授每天晨練時間比較長，從天亮到十點以后往往進行四五個小時，跑步、打太極、甩手倒走，偶爾還打打籃球，鍛煉的項目也比較多。上個月有朋友還經常碰到他在解放公園鍛煉，上周又在漢口江灘見到他跑步。其實，余教授3年前就查出有心臟早搏。
　　戴陽陽主任說，這個季節(jié)早晚溫差特別大，老人因晨練出問題的也比平時多。其實不管是冬季還是夏季，老年人運動都應該循序漸進，而且要根據自己的能力選擇時間和內容。尤其是有心臟病的老年人，做運動的時候一定要對自己的整個狀態(tài)有一個評估，耐量是最重要的，要保證運動不難受，不要勉強自己去干很多事情。如果更科學一點的話就是，老年人應該運動前后要監(jiān)測自己的脈搏。正常人的脈搏和心跳是一致的，老年人較慢，為55到60次/分。成人脈率每分鐘超過100次，稱為心動過速。產生心動過速最常見原因是發(fā)熱、運動、情緒激動、貧血等心外原因引起。每分鐘低于60次，稱為心動過緩，多見于老年人。如果心跳次數突然減慢，必定與心臟有關，可能是一個危險信號。
　　“運動和情緒激動時可使脈搏增快，脈搏過慢過快都不是正常事。”戴陽陽說，一般來說，老年人的運動以不疲勞為原則，不能盲目“堅持”。運動一定要是非常舒暢，如果運動以后有疲勞感或者有一些癥狀，那這種運動量就是太大了。不運動肯定不行，過量同時傷身。老年人運動比如走路，哪怕甩手，都有可能出危險，畢竟年紀大了，各個方面的反應都要差一些，要承認衰老和退化，不要和年輕人比，這是最重要的。老年人猝死一般都有各種誘因，比如寒冷的誘因，冬天可能促進冠狀動脈或者頸動脈斑塊兒的破裂，造成腦梗；如果是冠狀動脈破裂，就可能造成心肌梗死。
　　冬季日出前氣溫非常低，冷空氣對呼吸道刺激大，老年人體溫調節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風險更大。戴主任建議，冬季合適的晨練時間應該是九點以后或下午四五點鐘。早上起床喝杯溫水，吃完早餐休息后再開始晨練。重要的是以不疲勞為鍛煉標準。
　　【編輯：劉思】


　　（作者：毛茵)