長江日報(bào)融媒體11月30日訊（記者毛茵）從一名糖尿病患者跑成國家三級馬拉松運(yùn)動(dòng)員的武漢人蔡源強(qiáng)，30日在拉薩以2小時(shí)30分18秒完成半程馬拉松，圓了他多年的夢想。長江日報(bào)記者11月30日晚連線采訪他時(shí)，蔡源強(qiáng)還是希望所有的跑友：珍惜生命，拒絕亂跑！


　　57歲的蔡源強(qiáng)曾經(jīng)是“三高”患者，靠跑馬丟掉了藥罐子，重拾正常人的生活樂趣。他表示，要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的跑步人，并詳細(xì)解說了今天拉薩半程馬拉松的技術(shù)分析和身體實(shí)際感受，以免誤導(dǎo)跑友。
　　首先，蔡源強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，不提倡在海拔3000米以上的高原跑馬，何況拉薩海拔3644米，很多人一到拉薩就有高原反應(yīng)了。本來就是個(gè)業(yè)余愛好，一定要以健康為重。
　　老蔡提前6天到達(dá)拉薩，進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，制定心率計(jì)劃。他將最大心率設(shè)在155，比平時(shí)降低了15%。而且他的心理準(zhǔn)備是：隨時(shí)可以放棄。今天出發(fā)時(shí)氣溫是零下2度，老蔡前4公里很謹(jǐn)慎，7分配速，心率在140以下，從第5公里至11公里加速了，只要心率超過155，他就走一下，后十公里他停頓走路就多了些，最后3公里走路更多，就是走路心率也會(huì)在150左右。
　　老蔡說，在低海拔跑馬拉松賽，他心率達(dá)到160左右，自己不會(huì)感覺到心臟的跳動(dòng)聲，而今天11公里后，心率即使在130，也已感到心臟怦、怦、怦的聲音，心率達(dá)到150時(shí)，大腦明顯感到有點(diǎn)缺氧，這時(shí)就只有走一下。特別是最后兩公里，停下來心率也達(dá)到了150，他就原地做了幾分鐘拉伸，讓心率降下才邊走邊跑完最后兩公里。
　　蔡源強(qiáng)曾報(bào)名2015年拉薩半程馬拉松賽，比賽前半個(gè)月，因?yàn)榍∮鑫鞑刈灾螀^(qū)成立50周年慶典活動(dòng)，比賽取消。他就下決心，此生一定要圍著布達(dá)拉宮、大昭寺完成一次半馬！今年老蔡跑了六場全程馬拉松，七場半程馬拉松。今年6月，在“蘭馬”偶遇著名康復(fù)專家勵(lì)建安院士，勵(lì)教授拉著蔡源強(qiáng)的手說，“我要向你學(xué)習(xí)！”蔡源強(qiáng)從2014年開始跑馬拉松，他最大的體會(huì)就是：運(yùn)動(dòng)一定要講科學(xué)，不能盲動(dòng)！
　　【編輯：葉子】
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