長江日報(bào)融媒體12月24日訊（記者毛茵）七旬李老師的情緒似乎完全由每天早上是否排便決定。24日，不痛快的她被醫(yī)生告知，只要能規(guī)律排便就沒有問題，方才釋然。


　　退休后的李老師性子還和當(dāng)年教學(xué)生時(shí)一樣急，有點(diǎn)什么事沒有馬上解決，就會“掛”在臉上。便秘是她最揪心的事，雖然現(xiàn)在調(diào)理得不錯(cuò)，但偶爾不順利她仍會糾結(jié)不已。每天早上，如果起床后能順利排便，她整天便輕松愉快，否則看誰都不順眼，動不動就發(fā)煩。老伙伴們看她的“臉色”就知道原因。早上因?yàn)橐s一個(gè)聚會，本來起床就晚了，越慌就越排不出，結(jié)果人是趕去了，心里卻不痛快。
　　武漢協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科付妤副主任醫(yī)師告訴老人，我們說的排便時(shí)間是生理狀態(tài)下容易有便意的時(shí)候，符合生理規(guī)律。不過只要能規(guī)律排便也是可以的，偶爾因外界因素影響有點(diǎn)變化也是正常的，不必焦慮，焦慮和情緒波動反而會影響生理功能。幾乎所有的健康指南都告訴大家：應(yīng)該保持良好的排便習(xí)慣。付妤說，一天之內(nèi)有4個(gè)黃金排便時(shí)間，便秘患者需要把握時(shí)機(jī)。分別是：起床后、早餐后、午餐后和晚餐后。
　　她解釋，食物從口中進(jìn)入，經(jīng)過胃部，再到腸道變成便便，最后排出。通暢情況下，直腸是空虛的；當(dāng)便便進(jìn)入直腸，漸漸充盈直腸，刺激直腸壁上的壓力感受器，就會給大腦提示便意，引起排便反射。早晨起床后，由于人的體位由躺著變?yōu)橹绷?，產(chǎn)生重力體位反射，會誘導(dǎo)排便反射。另外，吃完飯之后，會引起胃結(jié)腸神經(jīng)反射，促進(jìn)腸道蠕動，推進(jìn)便意的產(chǎn)生。當(dāng)身體在這個(gè)時(shí)間產(chǎn)生難得的便意時(shí)，一定要珍惜。尤其是便秘患者。如果總是忽略便意，慢慢地身體對于便意變得麻木無感，直腸對于糞便刺激的反應(yīng)會降低，就容易便秘。
　　付妤醫(yī)生提示，預(yù)防腸道疾病可遠(yuǎn)離便秘，尤其是生活習(xí)慣不好的年輕人以及消化功能減弱的老人更要注意。要多吃富含膳食纖維的食物；若發(fā)現(xiàn)腸道疾病，越早治愈，危害越??；很多癌癥就是因?yàn)椴恢匾曅〔⌒⊥?，而?dǎo)致拖延病情，錯(cuò)過最佳治療時(shí)期而導(dǎo)致的。有遺傳風(fēng)險(xiǎn)的，定期體檢。久坐、久躺、肥胖等是腸癌高發(fā)的重要因素，特別是辦公室一族，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，避免久坐。排便時(shí)要注意力集中，一邊排便一邊看書玩手機(jī)是不可取的。
　　【編輯：葉子】
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