長江日報融媒體1月10日訊 堅持體育鍛煉，是有益于健康的運動習(xí)慣。然而，在溫度驟降及霧霾天氣的環(huán)境中，并非所有鍛煉都有利于提高免疫力，相反，不恰當(dāng)?shù)倪\動方式可能將自己送進醫(yī)院。近日，長江日報記者走訪醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，不少人因運動過度患上各類疾病，多位專家提醒，由于氣候及人體生理機能原因，在冬季，心腦血管疾病和關(guān)節(jié)損傷等會進入高發(fā)期，大家更要提高警惕，切勿因一時心急，忽視自身身體狀況，強行鍛煉而致患病。
　　一口氣跑下5公里 老煙槍慢阻肺發(fā)作
　　冬季是慢阻肺的高發(fā)季節(jié)，許多患者會注意服用藥物、增強鍛煉以抵抗疾病，然而，62歲的慢阻肺患者張先生卻因一時心急鍛煉過量，致慢阻肺急性發(fā)作進了醫(yī)院。
　　張先生有數(shù)十年煙齡，多年來，一直被咳嗽、咳痰困擾。2015年，他因感覺呼吸困難前往醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)已患上了嚴(yán)重慢阻肺。3年多來，張先生下決心戒煙、按時服藥，病情一直控制得較好。聽說有氧運動能增強體質(zhì)，改善呼吸功能，女兒特地買來跑步機，希望父親能夠通過鍛煉控制病情。近日，氣溫驟降，張先生擔(dān)心慢阻肺復(fù)發(fā)，特地加大了運動強度。
　　前兩天，張先生在跑步機上一口氣跑了5公里，比平時速度快不少，剛從跑步機下來，張先生就覺得喘不過氣，呼吸困難，家人立刻將他送到了武漢市第四醫(yī)院就診，經(jīng)過仔細(xì)檢查，醫(yī)生診斷是慢阻肺急性發(fā)作。經(jīng)過及時的對癥治療，張先生的病情才得到控制。
　　武漢市第四醫(yī)院呼吸內(nèi)科盧橋發(fā)主任介紹，慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的簡稱，是一種以呼吸時持續(xù)氣流受限為特征的疾病，主要發(fā)病因素是吸煙。慢阻肺病人肺功能的損害不可逆，可以通過包括藥物在內(nèi)的綜合治療，來延緩肺功能的下降。其中，科學(xué)適量的運動確實可以改善體質(zhì)和有效預(yù)防慢阻肺復(fù)發(fā)，但必須注意的是，慢阻肺患者肺功能較差，過量運動可能會誘發(fā)慢阻肺急性發(fā)作。
　　盧橋發(fā)主任提醒，慢阻肺患者鍛煉強度不可過量，感覺身體微微出汗即可。運動前，可按需使用支氣管擴張劑，以免氣喘。鍛煉過程中，注意穿著舒適的衣服和鞋子，保證飲水量。此外，不要在寒冷的早晨或者霧霾天鍛煉，以免冷空氣或霧霾刺激誘發(fā)慢阻肺的急性發(fā)作。一旦鍛煉時出現(xiàn)惡心、胸痛、頭暈、呼吸困難、過度氣喘、咯血等不適癥狀，應(yīng)立即停下來休息，若休息后無法緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)。
　　熱身活動沒做足，運動健將練成腱鞘炎
　　臨近春節(jié)，許多單位會舉辦各類比賽活動，46歲的何先生便報名參加了公司的網(wǎng)球賽?？紤]到自己近年來疏于鍛煉，報名后，何先生特意抽出時間，卯足勁苦練技術(shù)，每周都要打3~4次，一次最少練習(xí)1小時。練習(xí)一個月后，何先生發(fā)現(xiàn)右手手腕和手肘總是隱隱疼痛，幾天前，何先生擰毛巾時感到手腕疼痛不已，立刻趕到醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，何先生肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)因過度鍛煉患上腱鞘炎。
　　武漢市第四醫(yī)院骨一科李子熙醫(yī)生介紹，不少人并未養(yǎng)成長期的鍛煉習(xí)慣，突然開始劇烈運動，容易導(dǎo)致?lián)p傷和疾病。何先生平日運動少，猛然加大運動量后，身體難以負(fù)荷，且運動前未能充分熱身，也增加了受傷風(fēng)險。醫(yī)生提醒，鍛煉一定要量力而行，循序漸進。此外，冬季氣溫低，人體肌肉關(guān)節(jié)僵硬，建議在運動前進行30分鐘左右的熱身活動，如慢跑、拉伸等，充分活動肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶。
　　白領(lǐng)李先生愛好打籃球，近日，一次運動中，在投籃落地時沒能站穩(wěn)，不慎摔倒在地，當(dāng)時就感到腳踝處一陣劇烈疼痛襲來，同伴將其送往湖北六七二中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院檢查后，李先生接受了跟腱吻合術(shù)將斷裂的跟腱縫合。該院創(chuàng)傷骨科劉修華主任介紹，跟腱把腓腸肌群和跟骨連接在一起，它是最粗壯的人體肌腱，運動姿勢不當(dāng)容易造成跟腱損傷，“相較于夏季而言，冬季由于天氣寒冷，運動損傷的概率更大，因此，需做好熱身運動，讓韌帶、肌腱等軟組織及早適應(yīng)，運動中要注意量力而行，感覺不適可前往醫(yī)院檢查，運動愛好者可佩戴護具以保護關(guān)節(jié)。”
　　霧霾天堅持晨練，高血壓老病號突發(fā)心梗
　　不少老年人有晨練的好習(xí)慣，但在冬季堅持晨練，一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適方式，以免刺激血管發(fā)生意外。
　　66歲的喬先生患有高血壓，多年來一直堅持早起鍛煉。6日早上7點，喬先生外出鍛煉，家人注意到空氣質(zhì)量不佳建議他留在家里，但喬先生還是前往附近公園慢跑了半個多小時?；丶液?，喬先生感到胸悶心慌，家人將他送到武漢市第四醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)喬先生為急性心梗，立即為其進行介入手術(shù)，打通堵塞的血管，這才救回一命。
　　“對于有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者來說，冬季戶外鍛煉時尤其需要提高警惕?！痹撛盒膬?nèi)科彭定鳳主任介紹，冬季氣溫低，當(dāng)潮濕寒冷的空氣被吸入人體時，體內(nèi)血管無法適應(yīng)低溫刺激，容易誘發(fā)心梗。此外，冬季空氣質(zhì)量較差，霧霾天多，細(xì)小的污染物隨呼吸進入人體血液后，也會對血管內(nèi)皮造成緩慢、持續(xù)的傷害，促使動脈粥樣硬化斑塊發(fā)生，甚至導(dǎo)致原有的心腦血管病病情復(fù)發(fā)或惡化。
　　彭定鳳建議，老年人群在冬季應(yīng)酌情減少或暫停晨練，盡量選擇在室內(nèi)鍛煉，如做保健操、原地跑步等，如進行戶外活動，要避開氣溫低點，外出穿著需厚實。如遇霧霾天，應(yīng)減少戶外活動時間，出門佩戴口罩。
　　無獨有偶，有高血壓病史的劉女士因參加社區(qū)廣場舞比賽，每天都會參加練習(xí)，一次排練兩個小時后，一個下蹲轉(zhuǎn)身的動作，她感覺頭昏眼花，隨即摔倒在地，被送往市漢口醫(yī)院，被確診為高血壓發(fā)作，患病原因正是排練時間過長加上忘記按時服用降壓藥，導(dǎo)致發(fā)病。
　　漢口醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖玉嫻主任提醒，高血壓患者跳廣場舞時間不宜過長，還應(yīng)避免旋轉(zhuǎn)、下蹲等大幅度動作，尤其是天氣轉(zhuǎn)冷，人體血管收縮，長時間運動、興奮會加大腦血管意外發(fā)生，老年人運動要適度，時間最好控制在20~30分鐘，運動前先熱身，動作不要過于激烈，糖尿病患者也應(yīng)防止因運動強度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。（記者劉晨瑋 通訊員鄒琴 張冬鑫 韓俊 吳雁清 李俊平）
　　【編輯：祝潔】
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