孩子暫時在家上網(wǎng)課，怎樣繼續(xù)保持健康生活方式？武漢兒童醫(yī)院感染科主任方玉蓉提醒，家長需重視這些健康問題：
　　出門查核酸，別忘戴口罩
　　孩子上網(wǎng)課，不出門，也應(yīng)按照武漢市新冠肺炎疫情防控指揮部的實(shí)時要求，按時接受核酸檢測，確保檢測結(jié)果陰性。
　　出門進(jìn)行核酸檢測時，要提醒孩子正確佩戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，也不要用手觸摸公共設(shè)施。
　　做完核酸采集后，應(yīng)盡快離開采集點(diǎn)，不要在采集點(diǎn)周邊玩耍、長時間逗留，更不要拉下口罩聊天。
　　勞逸結(jié)合，注意保護(hù)視力
　　上網(wǎng)課時，家長盡量給孩子提供大屏幕的工具，比如電腦、電視、投影等。
　　注意讓孩子保持適當(dāng)距離，如使用電腦上課，眼睛與電腦盡量保持40厘米以上距離；如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。
　　上課姿勢要規(guī)范，做到“三個一”：胸部離桌子一拳遠(yuǎn)、眼離書本一尺遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)。切忌趴著上課、歪頭上課、仰頭上課。
　　每天定時做眼保健操。課間休息時，可讓孩子到窗邊遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分休息，時間5-10分鐘。
　　需要注意的是，如果孩子本身就有近視，在家也應(yīng)堅持正確佩戴眼鏡?？蚣苎坨R需要白天持續(xù)配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況堅持夜間配戴。
　　別忘適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力
　　上網(wǎng)課期間，孩子在家吃飯，家長要為孩子搭配好食譜，均衡營養(yǎng)、避免暴飲暴食，少吃甜食。同時，保證每天8-9小時睡眠，適當(dāng)午睡，充分休息。
　　此外，家長別忘為孩子安排鍛煉計劃，適當(dāng)?shù)腻憻捘軒椭⒆釉鰪?qiáng)免疫力、控制體重，更有利于身體健康。比如，在陽臺、小區(qū)綠化帶等開闊空間，打乒乓球、羽毛球、跳繩等。
　　回家先洗手，家長防護(hù)很重要
　　家長每天出門上班，別忘做好自身防護(hù)，回家后先摘口罩、洗手，再與孩子“親密接觸”。
　　家長在外，要注意自身防護(hù)。堅持正確佩戴口罩，減少聚集，乘坐公共交通工具上下班時，盡量不觸碰車內(nèi)設(shè)施，與他人保持1米以上距離。不要前往已公布的中高風(fēng)險點(diǎn)位。
　　回家后，家長應(yīng)先摘口罩，放入帶蓋的垃圾桶丟棄；再用流水加肥皂或洗手液洗手，不少于20秒；換下外出的衣服后，再與孩子近距離接觸。
　　此外，家長最好將外出時常用的物品，如手機(jī)、鑰匙、耳機(jī)、水杯等，也用含酒精的棉片做下清潔。
　?。ㄩL江日報記者王春嵐 通訊員王琛）