俗話說“春捂秋凍”，“秋凍”指的是從夏天向冬天過渡的過程中，讓人體適當地感受到一點寒意，從而增強機體耐寒的能力，為進入嚴冬做準備。不過，秋凍并不等于盲目挨凍，一些誤區(qū)需要警惕。


　　復旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學科執(zhí)行副主任 楊華：秋凍它并不是一味地指挨凍，我們身體如果能感受到一絲寒意這是比較適合的，如果已經覺得非常冷了，反而會導致我們的抵抗力下降，會引發(fā)一些相應的疾病。
　　避免誤區(qū)：這些人群不宜“秋凍”
　　專家特別提醒，并不是所有人群都適合“秋凍”。


　　復旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學科執(zhí)行副主任 楊華：一類是我們本身就有心血管疾病的人群不適合。第二類，我們原先就具有呼吸系統疾病的一些人群也是不適合的，另外我們有一些胃腸道疾病的人群也不適合。另外我們要尤其注意的話，像老年人、小孩，還有我們的孕產婦，以及我們一些大病初愈者，也是不適合秋凍的。
　　添衣保暖 這四個部位格外需要保護
　　寒露節(jié)氣以后，天氣明顯轉涼。專家提醒，現在開始要特別注意頭部、脖子、腹部和腳部的保暖，因為這些部位過度受涼，容易降低免疫力，甚至誘發(fā)心腦血管、呼吸道和消化道的疾病。


　　江蘇省南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭：涼從腳起，腳上如果受涼以后，對人的腸胃、身體都有影響，所以腳也要保暖，要穿厚一點的襪子，另外晚上適當用點溫水泡泡腳。
　　換季時該如何增強免疫力？
　　專家建議，應對降溫，要想提高免疫力，平時要多攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質的蛋白質，保證充足的睡眠，同時注意房間的通風換氣。還可以適當做一些戶外運動。


　　復旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學科執(zhí)行副主任 楊華：比如說像慢跑、騎自行車、登山等等，可以幫助我們提高我們的免疫力，幫助我們順利地過渡到嚴冬季節(jié)。
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