俗話說“春捂秋凍”，“秋凍”指的是從夏天向冬天過渡的過程中，讓人體適當(dāng)?shù)馗惺艿揭稽c(diǎn)寒意，從而增強(qiáng)機(jī)體耐寒的能力，為進(jìn)入嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。不過，秋凍并不等于盲目挨凍，一些誤區(qū)需要警惕。


　　復(fù)旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科執(zhí)行副主任 楊華：秋凍它并不是一味地指挨凍，我們身體如果能感受到一絲寒意這是比較適合的，如果已經(jīng)覺得非常冷了，反而會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，會(huì)引發(fā)一些相應(yīng)的疾病。
　　避免誤區(qū)：這些人群不宜“秋凍”
　　專家特別提醒，并不是所有人群都適合“秋凍”。


　　復(fù)旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科執(zhí)行副主任 楊華：一類是我們本身就有心血管疾病的人群不適合。第二類，我們?cè)染途哂泻粑到y(tǒng)疾病的一些人群也是不適合的，另外我們有一些胃腸道疾病的人群也不適合。另外我們要尤其注意的話，像老年人、小孩，還有我們的孕產(chǎn)婦，以及我們一些大病初愈者，也是不適合秋凍的。
　　添衣保暖 這四個(gè)部位格外需要保護(hù)
　　寒露節(jié)氣以后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼。專家提醒，現(xiàn)在開始要特別注意頭部、脖子、腹部和腳部的保暖，因?yàn)檫@些部位過度受涼，容易降低免疫力，甚至誘發(fā)心腦血管、呼吸道和消化道的疾病。


　　江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師 夏公旭：涼從腳起，腳上如果受涼以后，對(duì)人的腸胃、身體都有影響，所以腳也要保暖，要穿厚一點(diǎn)的襪子，另外晚上適當(dāng)用點(diǎn)溫水泡泡腳。
　　換季時(shí)該如何增強(qiáng)免疫力？
　　專家建議，應(yīng)對(duì)降溫，要想提高免疫力，平時(shí)要多攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證充足的睡眠，同時(shí)注意房間的通風(fēng)換氣。還可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)。


　　復(fù)旦中山廈門醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科執(zhí)行副主任 楊華：比如說像慢跑、騎自行車、登山等等，可以幫助我們提高我們的免疫力，幫助我們順利地過渡到嚴(yán)冬季節(jié)。
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