骨質(zhì)疏松就不能運動?這些認(rèn)知誤區(qū)要避免→
2022-10-20 10:50:00 來源: 央視新聞客戶端
  今天(10月20日)是世界骨質(zhì)疏松日。我國60歲以上老年人骨質(zhì)疏松癥患病率約為36%,專家提醒,40歲后應(yīng)注重骨密度檢測篩查。
  我國60歲以上老年人患病率約為36%
  骨質(zhì)疏松主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加,導(dǎo)致患者容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。周身骨骼疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松最典型的臨床表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折愈合慢,甚至導(dǎo)致臥床不起危及生命。


  骨質(zhì)疏松癥與50歲以上人群80%的骨折有關(guān)。人在衰老過程中,會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收能力下降、維生素D缺乏,也會導(dǎo)致骨量及骨質(zhì)下降。45歲以后的女性雌激素水平降低,骨量下降且流失加快、骨骼中空隙增加、容易形成骨質(zhì)疏松。長期大量使用激素或抗病毒感染藥物也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。


  北京積水潭醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任 張萍:家里邊父母親這一輩有脆性骨折的病史,或者是他們可能還有彎腰駝背,身高變矮這樣的病史,尤其是母系家族史,那么孩子將來得骨質(zhì)疏松的概率就會更高一些。


  醫(yī)生提醒,生活中通過運動、飲食補鈣、充足日曬等方式,避免缺鈣和鈣質(zhì)流失。我國已將骨密度檢測項目納入了40歲以上人群的常規(guī)體檢內(nèi)容,所以應(yīng)當(dāng)積極重視骨密度測試。
  防治骨質(zhì)疏松 應(yīng)避免認(rèn)知誤區(qū)
  醫(yī)生介紹,診療過程中常常發(fā)現(xiàn)人們對骨質(zhì)疏松癥這一常見疾病的認(rèn)知還存在明顯不足,甚至存在防治誤區(qū)。
  很多人認(rèn)為,喝牛奶、喝骨頭湯補鈣就能防止骨質(zhì)疏松。醫(yī)生表示,單純補鈣并不能防止骨質(zhì)疏松。


  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院普外科主任醫(yī)師 陳永兵:其實骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣,其實是缺營養(yǎng)。我們所說的營養(yǎng)補充,不是老百姓所說的那種買保健品或者吃魚湯、肉湯,老年人吸收功能差,一定要補充那種能夠好吸收的,所以我們倡導(dǎo)要經(jīng)過我們臨床營養(yǎng)檢測分析,由營養(yǎng)師或者醫(yī)生開具的特殊醫(yī)學(xué)食品這種營養(yǎng)補充。


  有人認(rèn)為,得了骨質(zhì)疏松就不能運動了。其實,適當(dāng)?shù)倪\動如太極拳、游泳、跑步、快走等能夠減少骨流失,提高身體協(xié)調(diào)性防止跌倒。


  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院普外科主任醫(yī)師 陳永兵:老年人骨折大部分人認(rèn)為是脫鈣,是因為骨質(zhì)變脆了,其實更重要是因為肌肉萎縮了、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定了,才容易摔跤才容易骨折。如果我們把肌肉保有量,通過營養(yǎng)通過運動讓肌肉不萎縮,這種對關(guān)節(jié)對骨骼就有一個強烈的保護作用。
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