今天18時45分18秒，太陽到達(dá)黃經(jīng)225°，我們迎來冬季的第一個節(jié)氣——立冬。
　　古籍載：“立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！?立冬后日照時間持續(xù)縮短，大地經(jīng)歷著入冬前的沉淀，農(nóng)歷十月莊稼收割完畢，囤積倉滿?！叭f物收藏”有貯藏豐收的作物、果實之意，人也要避寒尋暖。


　　漢南10余天搶收5萬畝大豆。 長江日報資料圖
　　不過氣象學(xué)的入冬標(biāo)準(zhǔn)是連續(xù)五天平均氣溫低于10℃。武漢入冬通常在小雪甚至大雪節(jié)氣后。


　　一候水始冰。
　　■ 立冬后氣溫降低，水已經(jīng)能結(jié)成冰了。古人總結(jié)：孟冬始冰、仲冬冰壯、季冬冰盛。
　　二候地始凍。
　　■ 大地積聚寒氣，開始凍結(jié)。
　　三候雉入大水為蜃。
　　■ 立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，海邊可以看到外殼與野雞毛色相似的蛤蜊。


　　武漢市觀鳥協(xié)會會長顏軍介紹，“雉”主要指雞形目雉科的鳥類，種類較多。在武漢地區(qū)生活的雉類主要有環(huán)頸雉、灰胸竹雞、白冠長尾雉、鵪鶉等。


　　鵪鶉。
　　多數(shù)雉屬留鳥，不會隨季節(jié)變換而遷徙。個別種類如鵪鶉會在冬季南遷。古人觀察到的“雉入大水為蜃”，主要因冬季氣溫降低，雉鳥避寒而活動減少。


　　武漢在立冬時節(jié)還是一派深秋景象，最值得觀賞的是落葉喬木的變色葉。
　　銀杏進(jìn)入滿樹黃葉、白果落地的時候。楓葉、柿葉經(jīng)霜轉(zhuǎn)紅，十分壯觀。作為武漢的十大行道樹之一，烏桕的葉子經(jīng)歷秋風(fēng)，在落葉前會變?yōu)樾杉t色。公園里的棠梨樹葉則呈現(xiàn)出熱烈的鮮紅色。


　　藏龍島國家濕地公園的銀杏、楓樹、水杉等樹木。記者李子云 攝
　　古人用“楓葉荻花秋瑟瑟”的秋誦，稱贊楓葉的紅和“荻花”的白，又到蘆、荻的穎果成熟季節(jié)。
　　在濕地、湖塘邊、野外荒地，愉悅蓼等蓼屬植物密集開放，花穗隨風(fēng)搖曳，爛漫可愛。


　　從物候看，武漢從立冬到小雪節(jié)氣期間，會呈現(xiàn)出似春三月的暖和天氣。
　　白居易的一首《早冬》描寫的正是這樣的微暖天氣，詩人筆下的早冬像春天一樣可愛，景色不斷上新。




　　農(nóng)歷十月在古代是特殊的月份，農(nóng)閑后人們開始聚餐會友，歡慶豐年，另一方面祭祀祖靈，祈請先人佑護(hù)，度過寒冬。所以十月的節(jié)俗承載著古人的時季感受。
　　皇帝在立冬當(dāng)天有出郊迎冬的儀式，并賜群臣冬衣、矜恤孤寡。從漢代起，民間百姓也有賀冬習(xí)俗。農(nóng)歷十月十五是中國傳統(tǒng)的下元節(jié)，節(jié)俗以祭祀為主。


　　“冬季養(yǎng)生重點是調(diào)攝腎之陰陽?！焙笔≈嗅t(yī)院花園山院區(qū)婦科主任李云君教授推薦冬季進(jìn)補可服食兩味湯：蓮子牛肉煲適宜體虛失眠，怕冷體質(zhì)人群，可改善腎虛、脾虛泄瀉，心悸失眠等癥；當(dāng)歸生姜羊肉湯適宜寒性、冷痛體質(zhì)人群。


　　立冬后需養(yǎng)腎防寒，李教授推薦按摩三個穴位。
　　太溪是腎經(jīng)的原穴，位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中，按摩該穴位可滋陰益腎，壯陽強腰，改善頭痛眩暈。
　　按摩法
　　每晚泡腳后，用拇指的羅紋面來按壓，緩慢加大力量，一般5分鐘左右即可。


　　搓涌泉穴對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等效果較明顯，該穴位在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
　　按摩法
　　泡腳后，用手掌依次摩擦雙足涌泉穴，直至腳心發(fā)熱為止。


　　命門穴是人體補腎壯陽的長壽大穴，按摩命門穴可養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽。以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背后正中線的交點就是命門穴。
　　按摩法
　　五指并攏，用掌根擦揉命門穴，感覺發(fā)熱為止，然后用發(fā)熱的手掌貼在后腰兩腎的位置稍作停留。


　　（文案︱記者鐘磬如 江夢晴 通訊員胡夢 信息收集︱記者鐘磬如 統(tǒng)籌︱陳昌 設(shè)計︱張莉 繪圖︱趙健 攝影︱李子云 圖片部分來源︱長江日報資料圖 視頻 | 主創(chuàng)范芃 文案鐘磬如 審看鄭慧 制作 | 朱晨穎）