長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端12月26日訊12月24日，江漢區(qū)北湖街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主任金晶在“全城互助 藥品共享”公益直播中，從中醫(yī)的角度向網(wǎng)友科普了老人居家養(yǎng)護(hù)的健康知識(shí)。

“流水不腐，戶樞不蠹。在家里，開窗通風(fēng)是重中之重，甚至比做好消毒還重要。”金晶說，空氣流通后，即使房間內(nèi)存在病毒，也會(huì)被不斷稀釋，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。老人在家可以用生姜、蔥白加些白糖或紅糖煮水。生姜有發(fā)汗、暖胃的作用，蔥白可以通竅，它們煮出來的水能祛風(fēng)寒，提升抵抗力。

金晶醫(yī)生在直播中為網(wǎng)友們科普健康知識(shí)。

金晶建議，病愈的市民，特別是老年人群體，恢復(fù)鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要有“加加勁把這幾天沒練的補(bǔ)回來”的想法。“畢竟身體剛剛經(jīng)歷一場(chǎng)病，生理機(jī)能只是恢復(fù)到及格水平，運(yùn)動(dòng)量也不要一下子恢復(fù)到以往水平?！苯ㄗh適當(dāng)散步、做操等，衣服要寬松舒適，鞋子合腳牢固，不要穿拖鞋運(yùn)動(dòng)，避免跌倒損傷。

在飲食方面，老年人更需要合理搭配、葷素相宜，適當(dāng)增加蝦、魚、牛肉及奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制高脂肪飲食；適當(dāng)多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物，一日三餐盡量定時(shí)，合理飲食，飯后適量運(yùn)動(dòng)，不要立即臥床，作息和飲食要規(guī)律。

冬季天氣寒冷，是呼吸道感染性疾病高發(fā)的季節(jié)，老年人是脆弱人群，也是呼吸道感染性疾病重癥的高危人群。金晶提醒，家中老人一旦出現(xiàn)不適情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病的老人應(yīng)規(guī)律服藥。老人們也要密切監(jiān)測(cè)自己身體情況，包括心率、血壓、呼吸、血氧飽和度等。家人也應(yīng)注意觀察老人的精神狀態(tài)，以及進(jìn)食、大小便等生活情況是否正常等。

（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)記者劉越 通訊員高暉 張芳）