近日，一名“陽康”女子發(fā)布視頻稱自己出門復(fù)工受風(fēng)寒患重感冒，癥狀比新冠更難受?！瓣柨怠焙蠡謴?fù)期，做好防風(fēng)保暖為什么這么重要？做好保暖，個人需注意哪些要點？湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）健康管理（治未病）中心主任楊帆接受長江日報記者采訪予以解答。
“在感染新冠病毒后，人體發(fā)燒后身體會大量地出汗，以及出現(xiàn)肌肉酸痛等其他癥狀，導(dǎo)致人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。”楊帆表示，中醫(yī)上講，正氣虛弱即身體素質(zhì)差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲，又出現(xiàn)一些不適癥狀。
“陽康”后往往還需要2到3周的恢復(fù)期，在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預(yù)防風(fēng)寒，再感染流感病毒或受風(fēng)邪引發(fā)感冒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，人體所需的恢復(fù)期也會進(jìn)一步拉長。因此，做好防風(fēng)保暖十分重要。
“風(fēng)寒外邪的預(yù)防要從自身和外界環(huán)境兩方面說起。”楊帆建議，首先，也是最重要的一點是結(jié)合氣候變化及時增減衣物。外面很冷或者起風(fēng)的時候，要減少外出，避免寒氣直接侵襲人體，確需出門，穿戴保暖的護(hù)具如帽子、圍巾、手套等，不要讓自己的頭部、脖頸等部位受風(fēng)寒。
其次，可以通過食用一些溫中散寒、保護(hù)我們脾胃的食物，如牛羊肉之類，也可以利用家里常用的生姜、蔥白煮水喝，具有非常好的通陽氣、散陰寒以及提振陽氣的作用。
再者，可以借助大自然的陽氣，在氣溫較高、陽光很好的時候，充分吸收太陽的照射，人體的腹部為陰、背部為陽，督脈行于背部，通過曬背的方式可以補益陽氣。
最后，寒冬季節(jié)的來臨，不少人常感覺手腳冰冷，寒從腳起，泡腳借助水的熱力，對于舒筋活絡(luò)、全身氣血的運行非常有幫助。楊帆分享居家實用的泡腳方，泡腳時可加入中藥以助保健，不同的藥材有不同的作用。
姜：驅(qū)風(fēng)寒。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風(fēng)寒，怕冷怕風(fēng)，周身肌肉酸痛。
桂皮：能溫腎陽。桂皮在中醫(yī)上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫的作用，屬溫里藥，可緩解腎病引起的浮腫。
花椒：也可以祛寒除濕，花椒在中醫(yī)上是一味性溫，能夠溫中止痛，殺蟲止癢的中藥，能有效地溫中止痛，也可以治療腳氣和腳臭，改善足部寒涼，改善睡眠。
但需注意泡腳的時間不能過長，15～20分鐘為宜；水溫不宜過高。泡腳水溫以40～45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
（采寫：記者江夢晴 通訊員胡夢）
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早上好
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統(tǒng)籌|陳昌 設(shè)計|張莉
（長江日報大武漢客戶端出品 來源：長江日報、新華社、人民日報、央視新聞等 制作：朱晨穎 封面圖制作：張莉 校對：童永忠）
