家長們都關(guān)心：
多高算是達標？
近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了
《7歲以下兒童生長標準》
快來看看有啥新變化
您家娃達標沒
01
孩子身高達標了嗎？
其實，每個年齡段孩子的身高發(fā)育，有一定規(guī)律，也有一個正常波動范圍。
首先，我們得明白自己是不是干著急。
近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《7歲以下兒童生長標準》，新標準自2023年3月1日起實行。
最新標準較10年前孩子的身高和體重均有明顯的增長，以5歲-5歲6月齡這組為例，男童平均身高比10年前高了1.7cm。
家長們可以參照一下生長標準，看看自家孩子的身高處于什么水平。
男孩身高標準↓
女孩身高標準↓
（圖源：國家衛(wèi)健委官網(wǎng)《7歲以下兒童生長標準》）
您可以先根據(jù)性別，選擇對應(yīng)的圖表。再按照您家娃的年齡和身高，找到娃所處的范圍。
寶寶身高處于標準的 P3～P97 百分位之間，都屬于正常范圍內(nèi)。
（圖：丁香媽媽）
比如您家6歲的女孩，身高有 120.6 cm，在表格中對應(yīng)的位置是P75，說明她的身高超過了 75% 的同齡小朋友。
7 歲以后的孩子，可以參考2018年國家衛(wèi)健委發(fā)布的《7-18歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》的數(shù)據(jù)。
男孩身高標準↓
女孩身高標準↓
如果孩子身高處于表格中的中位數(shù)，意味著是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD這個區(qū)間內(nèi)（表格范圍內(nèi)），都是正常的。
查完發(fā)現(xiàn)，自家娃在正常范圍內(nèi)，不慌了。
發(fā)現(xiàn)娃個子偏高的，還有點小驚喜呢。
但也有家長發(fā)現(xiàn)，娃的個子好像不太理想……
那到底是自己娃“長得晚”，還是需要去看醫(yī)生做干預(yù)？別急，專家為您詳解。
想要幫助孩子科學長個，首先就需要了解兒童生長發(fā)育的規(guī)律。
02
把握兩個重要長高階段
孩子成長發(fā)育過程中有兩個生長高峰期：
一個是嬰幼兒時期。
出生后至1周歲，身長增加20cm-25cm，出生后第二年身高可增加12cm-13cm，3歲以后生長速度逐漸下降，一直到青春期發(fā)育前，生長速度在每年5cm-6cm；
第二個就是青春期。
女孩一般從9-11歲開始，男孩晚兩年。青春期身高每年增加6cm-8cm，少數(shù)人可達到10cm-12cm。在青春期發(fā)育的中后期，生長速度又會逐漸減慢，直到骨齡閉合，就長不動了。
正常情況下，學齡期孩子一年一般能長5cm-7cm。平時父母最好經(jīng)常給孩子量量身高，畫個“生長曲線圖”。
如果孩子3歲以前每年生長小于7cm、3歲到青春期以前每年生長小于5cm，青春期以后每年生長小于6cm，要及時就醫(yī)。
或者，家長有這樣的直觀判斷：
如果孩子在班級里由矮到高排隊排在前三個；
衣服褲子穿幾年都不??；
父母身高很矮的；
出生早產(chǎn)或小于胎齡或有宮內(nèi)發(fā)育遲緩的……
最好帶孩子從小在兒科內(nèi)分泌專科醫(yī)生處隨診，判斷生長發(fā)育是否正常。
影響身高增長的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情況等，也有后天的因素，比如營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒、疾病等。
身高這件事，7分靠遺傳，3分靠打拼！
在孩子長高這件事上，如果拼爹拼媽拼不過，就好好重視后天的30%。
03
這樣做，幫娃長個子
睡得香
生長激素在入睡后1-2小時內(nèi)達到高峰，小孩最好在晚上10點前上床睡覺。
吃得對
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶、菜等都要吃。營養(yǎng)搭配，長高才不累。
但吃的過多導(dǎo)致肥胖，反而不利于身高增長。
另外，很多家長都知道碳酸飲料不健康，喝多了還會加速鈣質(zhì)的流失。其實，一些果汁飲料和茶飲等含糖飲料同樣會影響寶寶長高，應(yīng)盡量避免。
多運動
適當運動，可以刺激生長激素釋放。
彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠；
伸展運動：如仰臥起坐、體操；
全身運動：如跑步、游泳、各種球類等對孩子生長發(fā)育很有利。
3-4歲的孩子就可以練習“摸高”，但運動要適量，循序漸進。
心情好
孩子良好的情緒也很重要。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，身高都會受到影響。
04
長個的常見誤區(qū)，別踩！
對于孩子長高，家長們常常有以下常見誤區(qū)：
1、晚發(fā)育觀念：
父母個頭高、孩子卻比同齡人矮，家長認為“遲早會長”、“等等看”，結(jié)果痛失長高良機。
小部分身材偏矮的孩子，確實有可能是晚長，但一定要完善一些檢查排除疾病，對于青春期發(fā)育的年齡正常，骨齡不落后的孩子，基本上排除晚長的可能。
身高的改善需要很長的時間，年齡越大，可改善的空間也就越小，不能盲目的去等待，以免錯過治療時機。
2.遺傳決定論：
家長不高，認為孩子也不可能長高。
其實遺傳只是身高影響因素之一，后天因素可決定孩子10厘米左右的身高差距。
3.忽視早發(fā)育：
早發(fā)育就會早停長，孩子八九歲個頭高，誰知十二三歲正該長時卻突然不長了。
4.盲目購服產(chǎn)品：
不經(jīng)科學檢查，沒找到長得慢的原因，就盲目選購“長高藥”，費錢又耽擱時間。
家長們，孩子的生長發(fā)育過程只有一次，千萬別抱有再等等的心態(tài)，如果在等待中錯過了生長發(fā)育期，到時候可真的沒有后悔藥。（婦幼健康科普）
（來源：武漢兒童醫(yī)院）
