日常生活中

我們總能聽到許多“空腹的禁忌”

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？

空腹不能吃香蕉？

空腹不能吃柿子？

真相究竟是什么呢？

快一起來了解

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？

不建議

空腹喝大量濃茶、咖啡會(huì)攝入過多咖啡因，可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。

乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉等身體不適。

空腹不能吃香蕉？

可以，但不能過量

香蕉中含有人體所需的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于心臟健康。

鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對(duì)身體不會(huì)有過多影響。

空腹不能吃大蒜和冷食？

不建議

大蒜和冷食，二者都會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹時(shí)、飽餐后和大汗淋漓時(shí)，都不宜立刻食用。

空腹不能吃柿子？

不建議

柿子，尤其是柿子皮跟未成熟的果實(shí)中，含有豐富的鞣酸、果膠等成分，可以與蛋白質(zhì)及消化酶結(jié)合形成的胃結(jié)石，而空腹時(shí)胃酸濃度較高，食用柿子更是會(huì)增加胃結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此不建議空腹食用柿子，尤其是胃腸功能低下的人群。

空腹進(jìn)食也有先后順序

空腹時(shí)先吃蔬菜，每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜，對(duì)我們的身體健康是大有好處的。尤其是糖尿病人，還有前驅(qū)性糖尿病的隱性患者，這樣的進(jìn)食方式都是好的。

然后再吃水果、再吃蛋白質(zhì)類的食物，最后吃米飯。

有飽足感了就什么都會(huì)吃得少一點(diǎn)，可以控制熱量的總攝入值。

空腹不能吃哪些食物

1.空腹不建議喝茶、喝咖啡、喝酒

2.空腹可以吃香蕉，但不能過量

3.空腹不建議吃大蒜和冷食

4.空腹不建議吃柿子

5.空腹進(jìn)食也有先后順序：蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，最后吃米飯等主食

（來源：CCTV生活圈，專家：柴寧莉，中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師）