長江日報大武漢客戶端3月12日訊（記者周飛）3月12日上午，全民健身“五項五進”活動在經(jīng)開區(qū)萬達廣場啟動。“五項五進”活動，是指太極拳（含太極劍）、八段錦、廣場舞、健身操（含啦啦操）和廣播體操這五個運動項目進機關、進社區(qū)、進村莊、進學校、進企業(yè)。本次活動由武漢市體育局、中共武漢市委市直機關工委、武漢市教育局、武漢市農(nóng)業(yè)農(nóng)村局、武漢市總工會聯(lián)合主辦。

本次活動將采取網(wǎng)絡培訓和現(xiàn)場教學相結合的形式，走進機關、社區(qū)、村莊、學校和企業(yè)，全面促進機關企事業(yè)單位干部職工、學校師生、社區(qū)和農(nóng)村群眾養(yǎng)成良好的健身習慣，切實發(fā)揮科學健身增強體質(zhì)、預防疾病的積極作用。

體院學子跳出不一樣的廣場舞

體院學子表演廣場舞。長江日報記者喻志勇攝

在3月12日活動現(xiàn)場，一群來自武漢體育學院舞蹈教研室的編創(chuàng)團隊，選用武漢獨創(chuàng)《在此》這首意境優(yōu)雅、曲調(diào)古樸渾厚、演唱感人肺腑的曲目，配以舒緩優(yōu)美的古典動作，以飄逸的絲巾為輔助，讓現(xiàn)場觀眾仿若置身于黃鶴樓、長江畔、珞珈山、古琴臺等美景之中；用簡單又不失趣味的伸展性舞蹈，給廣場舞注入了更多的藝術氣息與文化底蘊，在歌舞交融中抒發(fā)著武漢人獨有的內(nèi)涵與自信，在不知不覺中強健了體魄。

武大教授讓太極拳變得更簡單

太極拳也能舞得“虎虎生風”。長江日報記者喻志勇　攝

太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項目，凝聚了我國傳統(tǒng)文化的精髓，表現(xiàn)了健康、超然的理想境界。太極拳不僅是一項武術健身運動，而且成為一種文化的象征，一種美的藝術。

《太極八法五步》是國家體育總局近年整理提煉編寫的一個新套路。八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，五步就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極十三式。

由武漢大學秦子來教授團隊表演出來的《太極八法五步》，顯得整套動作結構簡單，內(nèi)涵豐富，易學易練。

湖北二師學子展現(xiàn)廣播操之美

湖北第二師范學院的師生團隊展演的第九套廣播體操由8節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒。它以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則，在保持傳統(tǒng)廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運動的基本動作，突出了“健康、歡樂、時代”的風格。讓鍛煉者產(chǎn)生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節(jié)的靈敏性，增強大肌肉群力量具有積極作用，還能促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)傳導系統(tǒng)功能改善。

體院團隊教你用八段錦強身健體

八段錦舒筋活絡就在舉手投足之間。長江日報記者喻志勇　攝

健身氣功·八段錦為傳統(tǒng)導引術之瑰寶，是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)體育保健功法。它是由八個段落動作構成的導引術，通過肢體緩慢拉伸，梳理人體經(jīng)筋，達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、平衡陰陽之目的。每段動作保健作用具體明了，如雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉、雙手攀足固腎腰等。

由武漢體育學院項漢平老師及其團隊展演的八段錦，整套動作柔和舒展、滑利流暢、有松有緊、動靜相兼、優(yōu)美而柔順，既拉伸筋骨，又強健了肌體。

李洪波團隊讓人看到健身操的活力

“只要對身體好，我們就會跟著跳?！遍L江日報記者喻志勇　攝

健身操是一項充滿青春活力、體現(xiàn)團隊精神、追求團隊榮譽的體育運動。李洪波團隊在《一起向未來》這首節(jié)奏輕快、歌詞健康陽光的曲目伴奏下完成了健身操的表演，整套動作由6節(jié)啦啦操組成，通過36個手位、步伐以及身體律動相結合，運用音樂與動作的和諧達成身體協(xié)調(diào)性的訓練，改善身體姿態(tài)，通過一定中低強度的運動負荷，能夠幫助鍛煉者在心肺功能上有著一定影響和提升，展示了青春與活力。

200位市民接受現(xiàn)場培訓，活動將貫穿全年

李洪波團隊領舞200居民跳健身操。長江日報記者喻志勇　攝

在啟動儀式后，沌陽街道綠島社區(qū)200位居民現(xiàn)場接受了健身操培訓，之后將陸續(xù)在武漢市各區(qū)舉辦各項目培訓，共計300場。

據(jù)市體育局群體處相關負責人介紹，本次活動將貫穿全年，依次分為網(wǎng)絡培訓、教練員培訓、現(xiàn)場培訓等階段，采取線上、線下相結合的方式，選取合適項目在機關、社區(qū)、村莊、學校和企業(yè)進行推廣，不斷普及科學健身知識和健身方法，推動全民健身生活化。

同時，據(jù)武漢市社會體育指導員協(xié)會相關負責人介紹，本次武漢市全民健身“五項五進”活動，將充分發(fā)揮社會體育指導員或體育骨干在線上和線下開展科學健身指導和教學工作的作用，帶動廣大群眾積極參與健身，為我市全民健身事業(yè)的發(fā)展做出積極貢獻。