八段錦成了可以治療脫發(fā)的新方法？近日，有網(wǎng)友在社交平臺(tái)發(fā)出了自己練八段錦三個(gè)月后發(fā)際線變濃密的照片，并附上了自己所練的八段錦視頻地址。這篇帖子獲得了5.1萬的點(diǎn)贊和2.5萬的收藏，還沖上了微博熱搜，又有很多人表示準(zhǔn)備練八段錦了。
年輕人又被八段錦“種草”了
得知自己的帖子火了之后，4月4日，該網(wǎng)友又更新了一篇關(guān)于練八段錦三個(gè)月的真實(shí)情況，表示曾練過西方的那套健身塑性方法，幾個(gè)月都沒用，因?yàn)榘硕五\對(duì)身高要求不高，又適合不同體質(zhì)的女生入門，背景音樂還能緩解焦慮，所以就選擇了八段錦。
作為一種“老頭樂”，八段錦動(dòng)作簡單，又自帶松弛感，在五禽戲、太極拳等眾多中國傳統(tǒng)健身功法中獨(dú)勝一籌，越來越多的年輕人都開始加入了八段錦的練習(xí)隊(duì)伍當(dāng)中。此前，一段國家體育總局版的八段錦視頻播放量超千萬次，引來無數(shù)年輕人爭相學(xué)習(xí)。記者在抖音、B站等在年輕人云集的網(wǎng)絡(luò)視頻平臺(tái)搜索“八段錦”，百萬＋播放量的視頻不在少數(shù)，小紅書上的相關(guān)筆記也有6萬多篇。睡眠變好了、腰椎疼緩解了、便秘問題也改善了……從網(wǎng)友的留言中可以看出，除了治脫發(fā)，練習(xí)八段錦對(duì)身體的很多問題都有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
竟然每個(gè)動(dòng)作都是一劑“藥”
全套八個(gè)招式，做完一遍也就不到10分鐘的時(shí)間，八段錦如何能幫助我們治病強(qiáng)身？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科封慧主治醫(yī)師介紹，八段錦的八個(gè)動(dòng)作獨(dú)立又統(tǒng)一，每個(gè)動(dòng)作又對(duì)應(yīng)身體的相應(yīng)臟腑，所以一整套動(dòng)作綜合起來則可以對(duì)人體的五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)，很適宜長期久坐的年輕人、中老年人、亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人練習(xí)。
以多數(shù)網(wǎng)友所關(guān)心的治脫發(fā)為例。八段錦中的招式之一：兩手攀足固腎腰，這個(gè)動(dòng)作有補(bǔ)腎氣、固腎氣的作用。封慧醫(yī)師解釋，在中醫(yī)理論中，“腎主骨生髓，其華在發(fā)”，腎氣足了，脫發(fā)或者長白發(fā)的問題可以得到一定的緩解?！皩?duì)于因?yàn)槟I氣不足引起的脫發(fā)或者頭發(fā)變白，可以試試長期堅(jiān)持練八段錦。”
八段錦爆火，每天幾點(diǎn)練、一天練幾遍等諸如此類的建議在網(wǎng)絡(luò)上也多了起來，其實(shí)，八段錦每天的練習(xí)時(shí)間和頻次并沒有硬性的標(biāo)準(zhǔn)，隨時(shí)隨地都能做，重點(diǎn)是貴在堅(jiān)持。
不過，雖然八段錦動(dòng)作溫和，老少皆宜，但也要注意適度練習(xí)，量力而行。“經(jīng)常眩暈的人群要注意，因?yàn)榘硕五\中有一些需要‘搖頭擺尾’甚至往后方瞧的動(dòng)作，有眩暈史的患者可能在做的過程當(dāng)中沒有把握好力度，導(dǎo)致眩暈加重。”封慧提醒，初學(xué)者可以先把動(dòng)作練好，熟練后再配合呼吸節(jié)律，首次練習(xí)動(dòng)作幅度不宜過大，特別是在做旋轉(zhuǎn)、下蹲等動(dòng)作時(shí)要緩慢柔和，以找到最適合自己的節(jié)奏。
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八段錦怎么做？講解來了
兩手托天理三焦
自然站立，雙腳分開至與肩同寬，雙手從身體兩側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟也隨雙手的托舉而起落。雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
左右開弓似射雕
兩腿自然伸直，兩掌向上交叉于胸前，左掌在外，兩掌心向內(nèi)，目視前方。左腳向左側(cè)橫開一步，下蹲成馬步，右掌屈指成爪，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內(nèi)旋，向左側(cè)推出，與肩同高，掌心向左，目視左掌方向。稍作停頓后，身體上起，兩手向下劃弧收回胸前，同時(shí)收回左腿，自然站立。此為左式，右式反之。
調(diào)理脾胃須單舉
左手自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按。左手下落于，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，惟方向相反。
五勞七傷往后瞧
兩腿微屈挺膝，手臂于兩側(cè)伸直，掌心外旋向上，頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停，緩緩轉(zhuǎn)正，再向右做相同動(dòng)作。
搖頭擺尾去心火
雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，臀部向右下方撐勁，目視右足。稍停頓后，向相反方向做同樣動(dòng)作。
兩手攀足固腎腰
兩臂平舉，自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，將身體緩緩直起，雙手順勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
攢拳怒目增氣力
兩腳開立，成馬步樁。雙手握拳，拳眼向下，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳怒目遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉，隨后收回左拳，擊出右拳。
背后七顛百病消
兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂自身側(cè)上舉過頭，腳跟提起。稍停頓后，兩臂自身前下落，腳跟亦隨之下落，一起一落為一次。
（來源：揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞 記者許倩倩）
