帶上手機(jī)去廁所,玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘,多則半小時(shí),這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時(shí)候,手機(jī)這個(gè)你時(shí)刻帶在身邊的小伙伴,卻可能讓你從頭傷到腳。

　　武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授說,蹲廁時(shí)玩手機(jī),不自覺地就會(huì)延長(zhǎng)時(shí)間,容易使血液向下流,導(dǎo)致腦部供血不足,這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

　　頸腰椎:腰椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

　　“長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。”武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授介紹說,如廁時(shí),身體會(huì)不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便,還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐,導(dǎo)致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　心腦血管:血壓升高、猝死

　　“廁所是猝死率極高的危險(xiǎn)地點(diǎn)之一,如廁時(shí)間過久,會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)驟增。”武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授說,臨床上,經(jīng)常見到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,由于在廁所長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看報(bào)紙,導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風(fēng)甚至猝死。

　　排便時(shí),腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對(duì)原本就有心腦血管疾病的人群來說,心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常,血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。平常體質(zhì)比較弱的人,還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況,如廁長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、久蹲后突然站起,容易發(fā)生一過性腦缺血,出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

　　肛腸:痔瘡、便秘

　　目前臨床已經(jīng)證實(shí)了如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過久的不良排便習(xí)慣,同樣可以促使痔瘡發(fā)生。武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授表示,原因主要有兩種:一是肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結(jié)締組織組成的肛墊,肛墊本身有彈性收縮的作用,可以開閉肛管,控制排便。但較長(zhǎng)時(shí)間的腹壓升高,會(huì)導(dǎo)致肛墊彈性回縮作用減弱,失去原本的支撐,下移形成痔瘡。二是靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部,蹲廁過久,在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈回流受阻,末端血液回流障礙,可以導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張,形成痔瘡。

　　此外,排便是肌肉反射的動(dòng)作之一,人體的中樞神經(jīng)參與了這個(gè)反射活動(dòng),玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮,延長(zhǎng)排便時(shí)間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習(xí)慣性便秘。

　　膝關(guān)節(jié):退行性病變

　　膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大、運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié),人在下蹲時(shí),膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3—6倍。深蹲垂直向下看,膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的,增大了膝關(guān)節(jié)角,使后交叉韌帶和髕骨受力增加。凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環(huán)較薄弱,人在久蹲后,內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大,加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。

　　下肢:靜脈血栓

　　武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授介紹說,人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助,當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上,肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng),收縮會(huì)相應(yīng)變慢,導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩,容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣,還會(huì)形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。本身有血管內(nèi)皮細(xì)胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群尤其注意,在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動(dòng)路時(shí),應(yīng)及時(shí)到血管外科就診。

　　心理:注意力下降

　　上廁所玩手機(jī)圖的是休閑,卻會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài),長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題武漢東大肛腸醫(yī)院邱鋼林教授表示,大量的無效信息進(jìn)入大腦,削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力,最終導(dǎo)致記憶力下降。

　　此外,離不開手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài),外界一切變化隨時(shí)可以接收到,讓人難以安定。

　　專家們建議,上廁所最好不要帶手機(jī),專心排便。無論蹲廁、坐便,如廁時(shí)間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。

　　已經(jīng)有痔瘡的病人,更應(yīng)縮短排便時(shí)間,建議不超過3分鐘。還需要注意的是,每日排便后,最好能堅(jiān)持用溫水坐浴、清潔肛門,這樣可防止肛周細(xì)菌的滋生,是有效改善痔瘡的好方法。