新的一年開始,很多人都定下了各種小目標(biāo),美羅國際提醒你,別忘記加上一條:不熬夜!長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大傷害,當(dāng)我們失去睡眠時(shí),身體、學(xué)習(xí)、記憶、情緒和反應(yīng)時(shí)間都會(huì)受影響。cheng人每晚需要7到8小時(shí)的睡眠,青少年則大概需要10小時(shí),美羅國際很關(guān)心,你的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)了嗎?

時(shí)至年終歲尾,人們緊繃了一整年的神經(jīng)格外需要放松,各種聚會(huì)活動(dòng)也多了起來,熬夜追劇、賴床、打游戲、宵夜……這些看起來很爽的事情,只會(huì)偷走你的時(shí)間,偷走你的好心情。很多人喜歡熬夜,還因?yàn)橛X得屬于自己的時(shí)間太少,白天上班,晚上到家八九點(diǎn),就想著用熬夜來補(bǔ)回屬于自己的時(shí)間,殊不知這種補(bǔ)償心理反而會(huì)影響自己的健康。

早睡早起身體好,已經(jīng)是老生常談了,但是究竟能有多少人做到呢?美羅國際還是要強(qiáng)調(diào)早睡早起有哪些好處。俗話說一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨,研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。長(zhǎng)期早睡早起,新陳代謝順暢,皮膚會(huì)變得更好,長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。

早睡早起,感覺“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了,感覺比別人多了2個(gè)小時(shí),不是時(shí)間在追趕你,而是你在指揮時(shí)間,馬上就不焦慮了。同樣,按時(shí)休息,早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。另外,多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn),早睡早起可增強(qiáng)免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。

如今,人們生活節(jié)奏快,如果實(shí)在無法避免熬夜,做到以下幾點(diǎn)可以降低傷害。熬夜前先睡1-2小時(shí);飲食少油膩,避免造成腸胃負(fù)擔(dān);及時(shí)補(bǔ)充水分;注意室內(nèi)通風(fēng),溫度適宜;不保持固定姿勢(shì),隨時(shí)活動(dòng)身體;第二天適當(dāng)午睡小憩;食用小米粥、牛奶等助眠食物;讀懂身體發(fā)出的停止熬夜警報(bào),切記不要連續(xù)熬夜。

除了良好的生活習(xí)慣,服用健康食品,保健品對(duì)身體也大有益處。秉承 “只為健康而存在”的理念,美羅國際憑借強(qiáng)大的科研與產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢(shì),致力于為消費(fèi)者提供綠色、天然、安全、放心的健康產(chǎn)品,是值得消費(fèi)者信賴的健康品牌。

保持充足的睡眠,才能擁有旺盛的精力,思維才能越活躍,做事效率才會(huì)高。當(dāng)自律成為習(xí)慣,總能蛻變成明日的驚喜。2019年,美羅國際希望大家每天都能睡個(gè)好覺。