接下來(lái)的日子，大家是不是都很期待？
這周末，中秋小長(zhǎng)假，三天，
下周末，國(guó)慶大長(zhǎng)假七天。
美不美？開(kāi)不開(kāi)心？
可是，如果有件事不注意，
假期出行可能會(huì)泡湯，
對(duì)，特別說(shuō)給愛(ài)美的女士們！
分割線 箭頭 動(dòng)態(tài)
25歲的姍姍就萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，
毀掉自己國(guó)慶出游計(jì)劃的，
不是一票難求的動(dòng)車票，
不是小伙伴們的臨時(shí)爽約，
也不是價(jià)格翻番的客房?jī)r(jià)，
而是一雙高跟鞋。
9月17日早晨，
腳踩7厘米“恨天高”的姍姍，
在匆忙奔向車站時(shí)，
突然腳下一歪，
整個(gè)人摔倒在地，
腳踝部位很快就腫起來(lái).
X光片顯示，
腳踝韌帶拉傷 。
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姍姍原本計(jì)劃，
國(guó)慶到千里之外的廈門鼓浪嶼，
赤腳踩在金色的沙灘上，
拍出美美的照片發(fā)朋友圈。
可現(xiàn)在，
她只能在家好好靜養(yǎng)，
忍痛在“12306”網(wǎng)站上選擇“退票”兩個(gè)字。
分割線 箭頭 動(dòng)態(tài)
千里之行，始于足下；
千里之行，也毀于足下，
這是多么痛的領(lǐng)悟！
可是，仍有那么多女性“執(zhí)迷不悟”，
總覺(jué)得受傷的不會(huì)是自己。
那么，我們就來(lái)“擺事實(shí)講道理”好了。
武漢市第四醫(yī)院骨科博士方真華，
用多年的行醫(yī)經(jīng)歷告訴你，
一雙“恨天高”，
會(huì)讓足踝受傷的概率增加兩三倍！
飽受高跟鞋折磨的腳，大抵是這樣的。
“
1、腳骨變形。
穿高跟鞋時(shí)，腳趾會(huì)被迫向前擠壓，
長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo)致腳骨變形。
研究表明，
80%的拇指外翻都是由穿高跟鞋引起的。
▲容祖兒曬出受傷的腳
2、難看的老繭。
穿上高跟鞋之后，腳會(huì)不自然向前滑動(dòng)，
在腳底形成新的壓力點(diǎn)，
長(zhǎng)期的摩擦容易長(zhǎng)雞眼、生厚繭。
（為何腳底總長(zhǎng)老繭？答案在這兒了）
3、足踝扭傷。
高跟鞋與地面接觸的面積較小，
受力不均使人對(duì)自己的調(diào)整能力減弱，
更容易產(chǎn)生腳踝扭傷，韌帶拉傷、
甚至骨折都是有可能的。
（沒(méi)崴過(guò)腳的，都不敢說(shuō)自己穿過(guò)高跟鞋，畫(huà)面請(qǐng)自行腦補(bǔ)）
4、疼痛。
穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腳趾痛、前掌痛、小腿疼、腳踝疼。
”
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即使是在時(shí)尚界，
由于高跟鞋帶來(lái)的種種苦頭，
它也有失寵的時(shí)候。
貝嫂曾是世界上最迷戀高跟鞋的時(shí)尚女星，
經(jīng)常穿著違背人體力學(xué)的超高跟鞋子出席公共場(chǎng)合，
甚至抱著孩子也能健步如飛。
但是長(zhǎng)期穿高跟鞋，
導(dǎo)致她的腳拇指嚴(yán)重外翻，
并做過(guò)多次手術(shù)。
后來(lái)，她脫下高跟鞋，
轉(zhuǎn)而投向小白鞋的懷抱。
分割線 箭頭 動(dòng)態(tài)
道理講完了，
只是，
真正的選擇放在面前時(shí)，
很多愛(ài)美女性還是難以對(duì)高跟鞋說(shuō)“不”，
畢竟，
增加高度、氣質(zhì)提升全靠它了。
高跟鞋穿得好就是女神，
穿不好就成危險(xiǎn)。
如何將高跟鞋帶來(lái)的安全隱患降到最小？
且聽(tīng)方真華博士怎么說(shuō)。
首先，當(dāng)然是選擇一雙適合自己的高跟鞋嘍！
鞋跟不要太細(xì)，最好選擇厚跟鞋，畢竟我們是用它來(lái)保護(hù)腳的，而不是作為武器儲(chǔ)備用的。
鞋跟不宜太高，盡量選擇在3厘米以內(nèi)，不要超過(guò)5厘米。鞋跟高度上升時(shí)，身體重心也會(huì)上移，鞋跟越高，重心不穩(wěn)，發(fā)生足踝損傷的概率就越大。
鞋頭不要太尖，太尖的鞋會(huì)壓迫腳趾頭造成腳部變形，要給腳趾預(yù)留足夠的空間，如果實(shí)在是忘不了商場(chǎng)里那雙尖頭鞋，可以選擇大半碼的。
鞋子的內(nèi)墊要柔軟、舒適，經(jīng)得起長(zhǎng)時(shí)間步行的考驗(yàn)。合適的鞋墊也能幫上大忙。
盡量選擇柔軟皮面的高跟鞋，并解決掉磨腳的問(wèn)題，否則穿鞋走路就像是經(jīng)受酷刑。
穿著高跟鞋走路時(shí)，姿勢(shì)要正確。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
注意勞逸結(jié)合。穿一會(huì)兒高跟鞋就休息一下，或是換上輕松的平底鞋。回家后用熱水泡腳來(lái)減輕腳部疲勞。
平時(shí)可以使用一些潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)一下腳部的肌膚，定時(shí)去角質(zhì)，防止腳底生繭。
最后一條，
那就是給飽受高跟鞋之苦的足踝做個(gè)“體操”！
不會(huì)？
那就由帥氣的方博士來(lái)親自指導(dǎo)吧！
只需一根寬約7厘米的有彈性的拉拉帶就可以哦！
美小護(hù)親自示范，你學(xué)會(huì)了嗎？
