湖北日報(bào)訊 湖北日報(bào)全媒記者 楊麟 通訊員 張華

    “長期體力勞動(dòng)和久坐不動(dòng)都有害健康，八段錦作為我國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健功法，對從事重體力勞動(dòng)的工人和長期伏案的公司白領(lǐng)效果明顯?！笔≈嗅t(yī)院康復(fù)師蒙芳惠介紹，八段錦是一種具有健身效果的古代氣功功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。它共有八段動(dòng)作，練習(xí)時(shí)無需器械，也不受場地限制，簡單而易學(xué)，是一種值得推廣、普及的中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
    蒙芳惠解釋，練習(xí)八段錦能使全身的筋骨有序進(jìn)行伸展和舒張活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝能力，提高器官功能；增強(qiáng)關(guān)節(jié)彈性、靈活性及協(xié)調(diào)性，對于防止骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮、關(guān)節(jié)軟骨損傷等都有很好的效果；長期鍛煉，增強(qiáng)心肌收縮能力和血管調(diào)節(jié)能力，減少心臟疾病發(fā)生幾率。蒙芳惠建議，八段錦屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，年輕人玩手機(jī)，熬夜，如果不想劇烈運(yùn)動(dòng)，還想強(qiáng)身健體，大多數(shù)人都能夠都學(xué)習(xí)和練習(xí)。每天早晚各練習(xí)兩遍，時(shí)間最好安排在飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)。