長(zhǎng)江網(wǎng)5月28日訊(通訊員 荊彤 肖凱)小劉每天堅(jiān)持到健身房跑步機(jī)上奔跑5公里塑形，一年下來(lái)身材變美了，可最近右腳跟卻疼得不敢落地，足踝外科專(zhuān)家提醒大家運(yùn)動(dòng)前盡量做好足底牽伸活動(dòng)，一定要穿舒適有足弓墊，后足墊相對(duì)較高有彈性的鞋。

　　昨天上午，32 歲的小劉被老公扶著，單腳跳進(jìn)了武漢市第四醫(yī)院足踝外科診室。" 右腳腳跟一挨地就痛得鉆心!" 小劉告訴醫(yī)生。

　　小劉是一名公務(wù)員，因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)期坐著面對(duì)電腦，工作幾年下來(lái)肚子和大腿上的肉越積越多，兩年前，小劉在單位附近健身房辦了張年卡，每天堅(jiān)持在跑步機(jī)上跑足5公里。兩年堅(jiān)持下來(lái)，小劉減了近10斤。

　　但從去年開(kāi)始小劉好幾次下了跑步機(jī)后腳底板隱隱作痛，可走幾步就能恢復(fù)，“有時(shí)睡覺(jué)第二天醒來(lái)下地的瞬間或是在辦公室坐久了站起來(lái)，腳跟著地的瞬間，好像有針在扎腳跟，但奇怪的是向前走幾步又不痛了”小劉說(shuō)當(dāng)時(shí)覺(jué)得跑步腳疼很正常，休息一會(huì)也能緩解，所以每天5公里的跑步她很少間斷?？勺罱粋€(gè)月右腳跟越來(lái)越疼，完全下不了地。

　　“人的腳底筋膜像一條橡皮筋，當(dāng)人體走路負(fù)重往下壓時(shí)，這個(gè)橡皮筋就會(huì)有拉伸的趨勢(shì)，被拉伸時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，”接診的足踝外科醫(yī)生肖凱介紹，小劉近幾年開(kāi)始進(jìn)行健身、跑步等鍛煉，出現(xiàn)跖筋膜過(guò)度反復(fù)牽拉，再加上跑步前沒(méi)有做好拉伸運(yùn)動(dòng)、跑步時(shí)常穿平底運(yùn)動(dòng)鞋，時(shí)間久了就會(huì)引起足筋膜局部無(wú)菌性炎癥?？紤]到患者病情較重，可能需要手術(shù)對(duì)金木進(jìn)行松解。

　　跑步時(shí)一種循序漸進(jìn)的鍛煉方式，不應(yīng)幾句為了達(dá)成減肥目標(biāo)忍著疼痛，另外運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好跖筋膜牽伸活動(dòng)，避免一開(kāi)始即做劇烈運(yùn)動(dòng)，做好足底按摩等預(yù)防措施。該院足踝外科專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)距離走路、跑步、爬山、逛商場(chǎng)等，都有導(dǎo)致足底筋膜炎的隱患。平時(shí)做運(yùn)動(dòng)特別是在跑步機(jī)上跑步，鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，要選擇鞋內(nèi)有腳心部凸起的結(jié)構(gòu)，后跟部柔軟性較高，具有減震效果的跑鞋。

　　人的每只腳大約有100個(gè)復(fù)雜‘零件’，其中包括26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和與之相連的肌腱韌帶;人體骨骼大約25%集中分布在足部，每年的5月29日為全球愛(ài)足日，足病無(wú)小事，醫(yī)生提醒患者若出現(xiàn)足部不適應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)科就診。