新聞記者 廖仕祺

通訊員 馬遙遙 盧亞芳

不少年輕人利用國慶長假外出徒步爬山。近日，一名小伙背著20斤的背包爬山，不料傷到了膝蓋，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)右膝半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨也有磨損。10月4日，記者從武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心了解到，每到假期都會接診不少因為爬山爬得太猛，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎、腳踝扭傷、腰肌勞損、半月板撕裂的患者。

27歲的姚先生（化姓）是一名都市白領(lǐng)，平時每天對著電腦工作，一坐就是八九個小時，休息時也不怎么愛運動。今年國慶長假，幾個要好的同事約姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日，他們一行人來到目的地，姚先生帶了一個大背包，里面裝了帳篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等應(yīng)有盡有，足有20斤重。隨后，他背著背包，和大家一起沿著山路徒步了近4個小時才爬到山頂，晚上就在山頂露營。第二天，他們又沿著老路下山，在下山過程中，姚先生覺得右腿膝蓋有些隱隱作痛，但并未在意。

旅行結(jié)束回到家睡了一覺后，羅先生發(fā)現(xiàn)右腿膝蓋腫了，且疼痛難忍。10月3日上午，在家人的攙扶下，他來到武漢市中心醫(yī)院楊春湖院區(qū)就診。在骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心，經(jīng)相關(guān)檢查，醫(yī)生診斷姚先生為右膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，半月板破裂，關(guān)節(jié)軟骨磨損。隨后，醫(yī)生為他預(yù)約了關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

該院區(qū)骨外科、骨關(guān)節(jié)病專病中心簡小飛主任醫(yī)師介紹，不少患者平時不怎么運動，突然來一次劇烈運動爬山，膝關(guān)節(jié)一下子難以適應(yīng)過來，很容易造成損傷。特別要注意的是，上山的時候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

專家提醒，出去游玩最好輕裝上陣，能不帶則不帶。爬山前應(yīng)做熱身運動，可以輕揉膝蓋，正反旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運動等。上下山時應(yīng)保持正確的姿勢，否則不僅不能鍛煉身體還會嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)。正確的上下山姿勢，對保護(hù)膝關(guān)節(jié)十分重要。上山走臺階時，應(yīng)身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實后再邁另一只腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走臺階上山，借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。