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通訊員 萬凌翔

10月23日是秋季最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”，此時(shí)陽下入地，陰氣始凝，天氣逐漸變冷，晝夜溫差大，且時(shí)而有寒流來襲。湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）老年病科楊瓊副教授介紹，霜降節(jié)氣，在臟為肺。肺主宣發(fā)肅降，宣發(fā)太過或肅降不急，容易出現(xiàn)精神心理問題，如焦慮、失眠等。此外，肺喜潤勿燥，燥邪最易耗傷肺陰津，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥狀。

暢情志，防悲秋

秋天是個(gè)肅殺的季節(jié)，所以古代有“秋后問斬”，也指這個(gè)季節(jié)有肅殺之氣，所以要注意保護(hù)自己的身心健康；《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》言：“秋三月，此謂容平。天氣以急地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑?！北３趾闷嫘?、培養(yǎng)愛好、外出游玩、登高而歌都是防止秋天的肅殺之氣的方法。此秋季之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，調(diào)好心情防悲秋。

重保暖，停秋凍

霜降時(shí)節(jié)，大自然處于準(zhǔn)備過冬的過渡階段，人體陽氣也開始內(nèi)斂。人處氣交之中，也要順應(yīng)自然，要注意保暖，此時(shí)穿衣不宜露膝、露踝、露腰。寒從腳起，要避免腿部及足部受涼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生法寶之一就是“無厭于日”，起居上早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起能使陽氣順利生發(fā)，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。戶外活動(dòng)最好在日出之后。要注意膝關(guān)節(jié)的保暖與防寒，可以戴護(hù)膝、局部艾灸、熱水浴、熱敷等等。

秋進(jìn)補(bǔ)，有藥膳

民間諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，民間認(rèn)為先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。霜降時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)開始進(jìn)食滋補(bǔ)藥膳，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。適合霜降的食材有蘿卜、柿子、鴨子、兔肉、羊肉、母雞、百合、玉竹、玉米、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、雞肉、泥鰍、銀耳等等。

要平補(bǔ)，選膏滋

中醫(yī)“四季五補(bǔ)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。霜降作為深秋節(jié)氣，則應(yīng)以平補(bǔ)為主，膏滋是最佳選擇。中藥膏滋可以調(diào)和陰陽、調(diào)節(jié)臟腑、調(diào)暢氣血，以達(dá)到補(bǔ)虛、祛邪、保健、強(qiáng)身、健體、延年之功效，也為防治疾病打好基礎(chǔ)。霜降可以選擇四物湯、四君子湯、六味地黃湯、百合固金湯等經(jīng)典方劑，再結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，量身定制專屬的滋補(bǔ)膏方。