來源： 家庭醫(yī)生在線

 

原標(biāo)題: 4種瘦身蔬菜 飽腹又減肥

 

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，而且熱量非常低，是非常適合減肥的食物，今天減肥達(dá)人就要教大家冬季蔬菜怎樣減肥的方法小妙招，讓你輕輕松松瘦成骨感美人！

 

減肥蔬菜一：卷心菜

 

卷心菜中含有豐富的維生素C和極強(qiáng)勁的纖維，能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，而且熱量非常低，即使是多吃也不用擔(dān)心脂肪的產(chǎn)生，反而還能有效的抑制脂肪吸收，另外卷心菜能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積，增強(qiáng)免疫力，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。

 

減肥蔬菜二：白蘿卜

 

白蘿卜有著豐富的營養(yǎng)成分，鈣質(zhì)也十分的豐富，同時還有胡蘿卜素，辛味成分能刺能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積，以及解毒排毒，利尿，改善便秘，還有就是白蘿卜中的粗纖維和木質(zhì)素，能夠增加腸內(nèi)有益菌繁殖，加速人體毒素的排出，有效改善便秘，經(jīng)常食用能夠讓女生快速恢復(fù)到苗條的身軀。

 

減肥蔬菜三：西蘭花

 

西蘭花是營養(yǎng)最為全面的一種蔬菜，其中包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是它卻是屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收和血糖，當(dāng)纖維進(jìn)入到人體的胃部吸水后會變得膨脹，形成較大的體積，讓人體感到飽腹，從而大大降低食量，并且它的粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

 

減肥蔬菜四：日本油菜

 

日本油菜含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，另外就是它還含有植物纖維素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，縮短糞便在腸腔停留的時間，同時還能夠增加身體的排毒機(jī)制，對肌膚也有很大幫助。